6 ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЕ УЛУЧШАТ ПИЩЕВАРЕНИЕ И ПОДТЯНУТ ЖИВОТ
Лишние килограммы не всегда являются следствием переедания или сидячего образа жизни. Бывает, что жир на талии накапливаются из-за неправильной работы пищеварительной системы, возникает тяжесть, усталость, постоянно клонит в сон… Каким образом можно решить эту проблему?
Предлагаем вам 6 простых упражнений, на выполнение которых уйдет не более 10 минут. Делая их регулярно, вы сами удивитесь, как уменьшится живот, исчезнет чувство тяжести и наладится работа пищеварительной системы. Кроме того, появится бодрость, а общее самочувствие станет потрясающим! Не верите? Тогда попробуйте сами!
✅ 1. Скручивание
Сядь на пол с ровными, вытянутыми вперед ногами. Согни правое колено, повернись и зафиксируй его левой рукой.
Медленно поворачивайся вправо до крайней возможной точки, задержись в этом положении на 30 секунд.
Повтори то же самое с левым коленом.
✅ 2. Плавный присед
Встань ровно, расставь ноги на ширине плеч. Подними руки вверх и держи их прямыми над головой.
Плавно присядь в воздухе, как будто собираешься усесться на стул.
Задержись в этом положении на 1 минуту, дыши неторопливо, следи за тем, чтобы плечи были расправлены.
✅ 3. Колени к груди
Ляг на спину и расслабься. Глубоко вдохни и подтяни колени к груди, обхватив их руками.
Слегка приподними копчик вверх и задержись в этом напряженном положении на 1 минуту.
Следи за тем, чтобы твое дыхание было ровным.
✅ 4. Выпады
Сделай большой шаг вперед с правой ноги, левую держи как можно ровнее. Заведи руки за спину и выпрями, слегка отклони спину назад. Задержись ненадолго в этом положении и повтори упражнение с другой ногой.
Для каждой ноги необходимо сделать 5 повторов данной позы.
Не спеши, дыши глубоко, старайся удерживать равновесие, и у тебя всё получится!
✅ 5. Мост
Ляг на спину, согни колени и хорошенько обопрись ступнями в пол. Подними бедра, держа руки вытянутыми на полу и сжатыми в замок.
Застынь в этой позиции на 1 минуту, не забывая дышать глубоко, полной грудью.
✅ 6. Ноги вверх
Ляг на пол, подними ноги вверх. Держи их ровными, опирайся на спину и руки, лежащие на полу ладонями вниз.
Удерживай это положение в течение 1 минуты, следи за своим дыханием.
Эти простые упражнения могут совершить чудо с внутренними органами вашей пищеварительной системы!
Пища будет перевариваться легче, вы забудете о тяжести в животе. Мышцы живота окрепнут, исчезнет дряблость. Этих причин более чем достаточно, чтобы начать занятия, прямо сейчас!
